Május 20. Szerda
Párosítsd a fogalmakat a megfelelő mozgásformával. A bal oldal oszlopban lévő szavak mindegyikének van egy megfelelője a jobb oldali oszlopban. Kössétek össze, vagy írjátok egymás mellé a meg az összetartozó fogalmakat!
futás saroklendítéssel
fejállás
kézállás
hátrafelé futás
kiütő
zászlószerző
fejkörzés
kosárlabda
futball
felülés
fekvőtámasz
bokakörzés
plank
mocsárfogó
|
futóiskola gyakorlat
gimnasztika
iskolai játék
sportjáték
erősítő gyakorlat
|
Május 21. Csütörtök: Tabata edzés
A tabata edzés lényegét mostanra azt gondolom mindenki ismeri. Több állomáson kell teljesítened különböző gyakorlatokat. Minden állomáson 1 percig folyamatosan kell dolgoznod. Keress egy zenét a telefonodon, nézd az időt és percenként variáld az állomásokat!
1. állomás: hanyatt fekvés, biciklizés
2. állomás: felülés
3. állomás: jumping-jack
|
4. állomás: 4. ütemű fekvőtámasz
5. állomás: plank-fekvőtámasz
6. állomás: helyben futás saroklendítéssal
|
Május 22. Péntek: Labdás koordináció labdával
Tekintsd meg az alábbi videót, amelyben labdával végzett koordinációs ügyességi feladatok láthatók. Csináld meg ezeket Te is, biztosan ügyes leszel!
Sok sikert, és kellemes hétvégét kívánok Nektek!
