Testnevelés
2021.03.25-26.
Csütörtök
Általános bemelgítés, de mégis alaposan (jó zenére) átmozgat. Kérlek hajtsátok végre a videón látható gyakorlatokat. Kattintsatok az alábbi linkre. Jó munkát!
Péntek
BEMELEGÍTÉS
1. Fej döntése jobbra, majd balra lassan 2. Fej forgatása jobbra, majd balra (áll szinte érje el a váll vonalát) 3. Nyújtózkodás magas tartásban, jobb majd bal kézzel (először picit, majd egyre magasabbra) 4. Csukló körzés 5. Vállkörzés, karok a test mellett (vállcsúcsot szinte a fülig húzzátok fel) 6. Helyben járások (simán, taposófutás = joggolás, térdlendítéssel, saroklendítéssel) 7. Törzsfordítás = kaszálás (fejjel is forduljon utána) 8. Törzsdöntésben, törzsfordítás 9. Malomkörzés előre törzshajlításig, Törzshajlítás megtartása 4mp, malomkörzés hátra törzsemeléssel, (törzshajlítás magas tartásban a kar) 10. Csípőkörzés, törzskörzés 11. Térdkörzés 12. Bokakörzés
A bemelegítést követően, ha van lehetőségetek akkor focilabdával dekkázatok annyit amennyit csak bírtok, többször is próbálkozz és írd meg nekem a legjobb eredményed.
Szép hétvégét!
